1. W czasie biegu zdecydowanie lepsza wytrzymałość tlenowa - aż się zastanawiam czy te tętno pod 170 to nie błąd pomiaru 2. zupełnie nie czułem różnicy w tempie biegu pomiędzy poszczególnymi a wychodzi na to, że była prawie 1'/km różnicy pomiędzy najwolniejszym i najszybbszym 3. Nie było już palenia w mięśniach takiego jak czułem z 2 miesiące temu [...]
Nie mam w tej kwestii wiedzy innej niż poparta doświadczeniem;-)ale wydaje mi się, że na mięśnie lepiej dziala pilates, body art, joga (przynajmniej ja tak czuję na tych zajęciach, to też zalezy od instruktora, bo są zajęcia na których nie czuję nic, a są takie, że mimo, iż są one bardzo statyczne potrafię się na maxa upocic, na zajęciach typu [...]
Miałem już rano iść na siłownie, ale jak wstałem o 6:00 to okazało sie że bark boli tak że nie moglem go ruszyć w ogóle do tyłu.. Poszedłem spać wstałem o 8:40 i było już lepiej. Moge normalnie ruszać i nie czuje bólu.. Ale zastanawiam sie czy nie zrobić przerwy do końca tyg żeby nie wracał już ten ból więcej, co myślicie ?
Odchodzę koło metra, może troszkę więcej - ale sam widzisz, że tam nie ma miejsca. Kolega 60kg-180cm, ja 77kg i 188cm. Dzisiejszy trening: 1. Przysiady 5s5p-30kg (na luzie, przerwy niecałe 1,5 min) http://www.youtube.com/watch?v=WlrsJ-EtFK8 http://www.youtube.com/watch?v=cXOp6-2nCpw http://www.youtube.com/watch?v=bGEm2L0cW80 [...]
elo tez dzisiaj robilem tego ab, i nic nie czuje przyh dzien dobry 1 filmik wydaje mi się że nie zachowałes prostych pleców i dół sie zaokrąglił i moim zdaniem kolega powinien dać Ci robić wszystko samemu, dobra asekuracja asekuracją ale on Ci prawie zawsze sztange trzyma co moze przeszkadzać, przy klacie sam musisz się tego ruchu wyuczyć, [...]
No ok, nie będę ;p Ale siady ładnie poszły hehe Dzień dobry: wydaje mi się, że mało sie schylam i nie czuje tego co mam czuć chyba... Bo tylek do tyłu dam to się odzywają uda (oczywiscie mam to gdzies i dalej pcham to do tylu) ale nie moge utrzymac prostych pleców schodząc nisko...
[...] na 75%+sprawność,co to jest ta sprawność??to są ćwiczenia rozciągające i ogólnorozwojowe.Popijałem podczas biegu jak zawsze napojem,pogoda dzisiaj super,słoneczko,bez wiatru,nie za ciepło,nie za zimno,wymarzona pogoda,biegło się dobrze,tylko zawsze jak przestanę biegać ze 2-3 tygodnie,po potem na kilku pierwszych treningach mam uczucie jak bym [...]
Shula nom,jest czego współczuć.Dzisiaj dieta już w miarę trzymana,lecz jeszcze nie tak jak bym chciał,jem tylko jedną stroną. Dzisiaj kolejny zabiegany dzień,rano wstałem dopiero o 11:30,musiałem odespać,zjadłem śniadanie,umyłem samochód,potem trening,było bieganie,na treningu40' 75% + spr-biegłem sobie spokojnie,na 75% cały czas równym [...]
Wtorek DT Dobry trening, miałam sporo energii nawet nie wytyrałam się do cna. Daje to nadzieję na pomyślną przyszłość%-) Czułam wzrost siły i wytrzymałości - pomimo tego, że bezpośrednio po treningu byłam dętka, jakoś szybko wróciłam do sił i nie czuję się jakby przejechał po mnie tir. Dzień 2 – góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s [...]
Sobota DT Góra nadal w stanie tragicznym - mam problemy z naciąganiem gaci na dupsko, ale porozciągałam dziś i chyba jest lepiej. Brzuch zakwaszony nagorzej, chodzę i kwiczę. Treningowo dopiero dziś zaczęłam tydzień 7. Trening: Nie lubię tego treningu, bo niskie zakresy + 120s przerwy jakoś powodują, że nie umiem się styrać. Chyba coś źle robię, [...]
Dzięki Dawid%-) 4nn - odczucia po suplach: Coffeine Plus - fajne, łagodne pobudzenie, dość długo się utrzymuje. Clenburexin - łykam 2tabsy przed treningiem razem z kofeiną - nie czuję jakiegoś wybitnego kopa, ale termogeneza jest. Pocę się mocno. Diet Plus - 3tab. przed "obiadem" - ciężko mi ocenić, bo generalnie nie jestem głodna. Ciągnie mnie [...]
tego zimna sie wcale nie czuje...i wchodzisz na poczatku na 1.5min a na maksimum 3 ...a łapki i nozki ma sie zabezpieczone rekawiczkami i podkolanowkami zeby nie odpadly paluszki...ja mam wszystkie jak na razie
Żyje 8-) Czas 01:01:25... nie udało się niestety pobić zeszłorocznego rekordu 00:57:47 ale biorąc pod uwagę, że w zeszłym roku startowałem pod koniec sezonu i byłem rozjeżdżony a w tym roku to praktycznie pierwszy taki dystans bez żadnego przygotowania rolkowego to jestem zadowolony. Wiem że pobicie mojego czasu jest w zasięgu :-)) Trasa dookoła [...]
Nadrobiony dziennik. Czyli ręka już nie boli? wiadomo co tam strzeliło? Nie wiadomo nic... Strzeliło, naprawiłem, działa :) We wtorek wpadła testowa jazda na nowym setupie %-) Jak to IDZIE @-|:-)) Jest trochę mniej stabilnie, dużo większa dźwignia na staw skokowy ale ten jest zaprawiony w boju i znosi to bez żadnego problemu. Trochę szczegółów [...]
DT: 1. Przysiad ze sztanga na plecach R: 15 x 15 kg, 15 x 20 kg, 15 x 20 kg 2. wyciskanie sztangi skos góra R: 15 x 10 kg, 15 x 15 kg, 15 x 15 kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie R: 10 x 7,5 kg, 15 x 5 kg, 15 x 5 kg 4. prostowanie nóg w siedzeniu R: 15 x 13,5, 15 x 18 kg, 10 x 23,5 kg 5. wznosy tułowia z opadu R: 15 x cc, 15 x 5 kg, 15 x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co może być nie tak z kolanem, gdy boli mnie baaardzo mocno przy bieganiu lub dłuższym chodzeniu, a przy siadach 160kg i wyciskaniach po kilkaset kg nic nie czuję? W treningu siłowym nic nie czuję, a przy dłuższym chodzeniu masakra
No właśnie nie wiem czy powinnam, muszę jeszcze poszperac w necie na ten temat.. Problem w tym, ze jak przepadnie mi trening to sie bardzo zle czuje sama z sobą. Jestem obolala i jedyne o czym myśle to to, ze powinnam isc na siłownię i robię sobie większa krzywdę siedząc w domu. Na siłowni przynajmniej sie wypoce i pozbęde szybciej toksyn.. [...]
to czy rzeźba czy masa to nie ma znaczenia. dobrze się czuje na takich powtórzeniach. cel to rozwój sylwetki, nie siła reszta informacji w profilu dublowanie hmm poprostu po jednym wiosłowaniu nie czuje dobrej pompy dopiero jak dobije sztangielką to czuję, że już czas zakończyć te ćwiczenie przy barkach lubie jeszcze po takim dosc krotkim ruchu na [...]
Nie czuję żadnego dyskomfortu w prostowniku grzbietu. Powiem więcej - miałem okres, gdy dzień po przysiadzie / martwym ciągu / wiosłowaniu nie mogłem się schylić i podnieść czegoś z podłogi. Wzmocniłem grzbiet i nie mam żadnych problemów. Aktualnie robię przysiad 3 razy w tygodniu (2 x ciężki, 1 x lekki), klatkę 3 razy w tygodniu (2 x ciężka [...]
[...] Dzisiaj trening : 3x 10 1. przysiad z hantlem trzymanym na wysokosci klatki piersiowej 12kg (czekam az przyjedzie gryf i bede robila ze sztang, jednak chyba lepiej bo nadal nie wiem czy dobrze robie przysiady a obejrzalam juz 100x filmy z prawidlowym wykonniem) 2. martwy ciag na prostych nogach 10kg 3. wspięcia na palce 6kg 4. wioslowanie 1 [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
